Donnerstags, 18:00 – 19:15 Uhr, Soma Yin: Fühl-Intelligentes Embodiment mit Jan, offene Stunde
Die Praxis für tiefe Nervensystem-Regulation und verkörperte Präsenz
Entdecke die transformative Kraft von Soma Yin:
Fühl-Intelligentes Embodiment – eine innovative Praxis, die weit über traditionelles Yin Yoga hinausgeht. Diese einzigartige Integration verbindet die neuroaffektiven Erkenntnisse von Marianne Bentzen, die somatische Methodik von Peter Levine und ausgewählte Elemente des Yin Yoga zu einer kraftvollen Erfahrung für Körper, Nervensystem und Geist.
Was macht Soma Yin besonders?
In dieser Praxis nutzen wir gezielt Stimulationen des Vagus-Nervs wie z.B. durch Summen, Tönen und bewusstes Gähnen – Techniken, die wissenschaftlich nachweisbar dein Nervensystem regulieren und tiefe Entspannung fördern. Wir arbeiten bewusst mit verkörperten Erfahrungen und laden dich ein, in einen Zustand tiefer Präsenz und somatischer Intelligenz einzutauchen.
Hier geht es nicht um perfekte Yoga-Haltungen oder passive Entspannung, sondern um aktive Selbstregulation und bewusste Transformation alter Spannungsmuster. Durch die einzigartige Kombination somatischer Techniken lernst du, wie du:
- Dein Nervensystem bewusst regulieren kannst
- Tiefe Faszienspannungen lösen und transformieren kannst
- Die Verbindung zwischen körperlichen Empfindungen und emotionalen Zuständen erkennst
- Ressourcen für mehr Resilienz im Alltag entwickelst
- Einen Zustand verkörperter Präsenz erreichen kannst
Für wen ist diese Praxis geeignet?
Soma Yin: Fühl-Intelligentes Embodiment ist ideal für dich, wenn:
- Du bereit bist, über die Grenzen konventioneller Yogapraxis hinauszugehen
- Du offen für innovative Techniken wie Summen, Tönen und bewusstes Gähnen bist
- Du an einer tieferen Verbindung zwischen Körper und Nervensystem interessiert bist
- Du nach wissenschaftlich fundierten Methoden zur Selbstregulation suchst
- Du chronischen Stress oder Anspannungsmuster lösen möchtest
- Du mehr in deinem Körper ankommen willst
Was du erwarten kannst:
In unseren Sessions wirst du verschiedene somatische Techniken kennenlernen, die dein Nervensystem tiefgreifend beeinflussen können. Wir arbeiten mit:
- Neuroaffektiven Regulationstechniken nach Marianne Bentzen
- Verkörperten Ressourcen aus dem Somatic Experiencing nach Peter Levine
- Gezielter Vagus-Nerv-Stimulation durch z.B. Summen und Tönen
- Bewusstem Pendeln zwischen Aktivierung und Entspannung
- Achtsamer Interoception (innere Körperwahrnehmung)
- Funktionellem Yin Yoga nach Paul Grilley
Durch diese Integration erhältst du nicht nur die körperlichen Vorteile von Yin Yoga, sondern auch tiefgreifende Tools für emotionale Regulation und neurologische Integration.
Ein Hinweis zur Praxis
Diese Klasse unterscheidet sich bewusst von traditionellem Yin Yoga. Wir nutzen unkonventionelle Techniken wie Summen, Tönen, Gähnen und andere somatische Übungen, die auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen mögen, aber wissenschaftlich fundiert das Nervensystem regulieren. Diese Praxis ist für Menschen, die bereit sind, über das Gewohnte hinauszugehen und neue Wege der Selbstregulation zu erkunden.
Komm mit auf diese spannende Reise zu mehr verkörperter Präsenz und tiefgreifender Transformation!
Soma Yin: Fühl-Intelligentes Embodiment basiert auf den Arbeiten von Marianne Bentzen (Neuroaffektive Meditation), Peter Levine (Somatic Experiencing) und Paul Grilley (Funktionales Yin Yoga).
Details und Zeitplan
- Ort: SOULSPACES LOFT, Haferkamp 2, 22081 Hamburg
- Uhrzeit: Donnerstags 18:00 – 19:15 Uhr
- Auch mit USC, E-Gym und ClassPass über Jan buchbar
Über Mich
Mein Weg zum Yin Yoga begann mit einem Geschenk. Weihnachten 2016 erhielt ich von meiner Frau Lisa das Buch ‘Gesund durch Yin Yoga’.
Es war eine Offenbarung. Obwohl ich zuvor im Hatha Yoga tiefe Entspannung gefunden hatte, brachte mich Yin Yoga auf ein ganz neues Level der inneren Ruhe. Yin Yoga wurde mein Anker, meine Sadhana, mein sicherer Hafen.
Meine Yoga-Reise ist geprägt von ständiger Weiterbildung und Vertiefung: Nach meiner 200-Stunden-Grundausbildung im Hatha Yoga im April 2016 folgten zahlreiche Weiterbildungen, darunter eine 50-Stunden Yin Yoga Lehrerfortbildung, 90 Stunden in Raja Yoga und Vedanta sowie eine spezielle Yin Yoga Weiterbildung bei Paul Grilley. Meine Ausbildung als Ayurveda Gesundheitsberater und Breathwork Facilitator rundet mein umfassendes Verständnis für ganzheitliche Gesundheit ab.
Von 2016 bis 2023 habe ich zusammen mit meiner wunderbaren Frau Lisa das Anjali Yoga in Hamburg geführt und in diesen 8 Jahren sehr viele Kurse und Ausbildungen geleitet und einfach wahnsinnig viel Erfahrung gesammelt.
Wenn du Fragen zum Kurs hast, schreibe Jan gerne eine Nachricht an meine Mailadresse jan@somatic-yinyoga.de